美容マニアの私が綺麗になりたい時にすること。

この度、
コスメコンシェルジュになった
美容マニアの私が
綺麗になりたい時にすることを
10個にまとめていこうと思います！

今まさに
綺麗になるべく奮闘中なのです。。

そんな現状を踏まえて記事を書きますので
「綺麗になりたいけど、
どんなことをしたら良いの？」
と思っている方の参考になれば
嬉しいです♪

綺麗になりたい理由を考える。

これがモチベーションになります！

今回は、
綺麗になりたいと思うきっかけになった
出来事が3つありました。

1つめ。
今年出産した友人が
「妊娠した時に太っていると、
子供にデブ遺伝子を渡してしまう」
と言っていたこと。

本当かどうかはわかりませんが、
どのみち妊娠したら
ダイエットも思う様に出来なくなるので、
妊娠していない今がチャンスだと思い
本気で理想の身体づくりをしようかなと
思いました。

2つめ。
友人が
「気になる人に食事に誘われた」
と話しながら、
デートの日に向けて
美容室やまつ毛パーマ、服を買うこと等を
あれこれ考えている姿を見て
『私ももし初めてのデートに行くなら
このまままじゃ嫌だな』
と感じてしまい、
頑張ればもっと綺麗になれるはずなのに
結婚していることに安心して
美容をサボっている気がしたこと。

3つめ。
健康診断の結果。
体重を見ても腹囲を見ても、
前回より太くなってたこと。苦笑

と言うことで、
今、綺麗になりたい理由は
ちゃんと本気を出したら
どれだけ綺麗になれるかが気になるから！

なりたい理想の目標を見つける。

私の理想は、
自分の好きな服を素敵に着こなすこと
かなと思います。

特にずっと憧れているのは
デニムにシンプルなTシャツで
サマになる女性！
私はそこにヒールを合わせたいです。

ということで今回綺麗になるために
メインですることは、
身体づくり(ダイエット)！

自分のベスト体型を知る。

身長約155cmの私。
特に痩せ型でもない私のベスト体重は
46～47kgだと思っています。

20代を大体この体重で過ごしてきました。

とは言え、
本来は体重ではなくBMI値や体脂肪率の方が大切です。

※BMIは肥満度を判定します。
※体脂肪率は体重に対する脂肪の割合。

同じ体重でも、
筋肉量が少なくて太って見える場合と
筋肉量が多く引き締まっている場合とが
ありますよね。

大切なのは体重よりも中身。

成人女性の
健康的なBMI値は
18.5〜25に当てはまれば良いそうです。
健康的な体脂肪率は
20〜29.9%とされています。

我が家には体組成計がなく
体脂肪率を測る術がないので、
計算しやすいBMI値を目安にして
目指すべき体重を計算したいと思います。

BMIは下記計算式で算出出来ます
(検索すれば無料ツールもあります)。

体重（kg）÷身長(m)の2乗

 

計算上では、
身長約155cmの私が46kgになると
BMI値は19.15だそうです。

ちなみに、
健康的でありながらスリムに見える
BMI値は19だと言われているので
ちょうど良いですね！

ということで、
わかりやすく体重で目標を設定する場合、
目指すは46kgです！

身体づくり(ダイエット)期間を決める。

ホメオスタシスという
身体の働きを知っていますか？

これは身体の恒常性です。

急激に痩せるなどのダイエットをすると
リバウンドしやすくなりますよね。

これはホメオスタシスによるもので、
身体は急激な変化に驚き、
元に戻ろうと働きます。

このホメオスタシスを上手く騙すコツは
ひと月に落とす体重を、
5%以内の重さに抑えることです。

例えば50kgの人なら、
1ヶ月に痩せるのは
2.5kgまでに抑えるのがおすすめ。

今回はこの考え方で
ダイエット期間を決めようと思います。

ということでこれから
キリ良く10月末までを目安に
ダイエットしてみようと思います。

順調に体重が落ちなければ
続行します。笑

運動を取り入れる。

私は普段から
有酸素運動メインの日と
無酸素運動メインの日を交互に
運動をしています。

でも摂取カロリーに対して
燃焼カロリーが足りずに
徐々に太っているようなので、
運動量を増やそうと思います。

食事制限は必要以上にせず、
基礎代謝を上げるのがおすすめ。

ダイエット中の運動メニューは
こんな感じ♪

【有酸素運動メインの日】
・腕立て20回
・スクワット50回
・ジョギング20分←今までは10分

有酸素運動をする前に
無酸素運動を取り入れることで
脂肪分解作用が働くので
先に腕立てやスクワットを
することにしています♪

【無酸素運動メインの日】
・腕立て20回
・スクワット50回
・宅トレ動画３本

これでは私にとっては
運動量が足りなかったようなので、
今回はさらに
毎日コアリズム(上級プログラム)を
追加してお腹を引き締めていこうと
思います！

でも意外と1日1時間以内に終わりますよ◎

スキンケアを見直す。

どんなにスタイルが良くなったとしても
肌トラブルがあったりすると
気分が下がりますよね。。

私は特に肌が荒れやすいので、
普段からスキンケアを重視しています。

綺麗になりたい時は、
体型も肌も髪もファッションも
メイクも含めて
トータルを意識することが大切。

スキンケアを見直す時は
まずはクレンジングが
自分(肌質・メイク)に合っているか？
保湿は足りているか？
などをチェック。
それでも荒れたら、
ちゃんと皮膚科に行くこと。

美意識の上がる映画を観る。

女性には月経の周期があるので
なかなかいつも同じ気分では
いられないですよね。

やる気に満ちている時もあれば
なんにもやる気が起きない時もあります。

私はこんな時に決まって、
気分の上がる映画を観たくなります。

綺麗になりたい欲の強い期間には
美意識が上がるような映画を
選ぶことが多いです。

私のお気に入りの映画は
noteに投稿しているので
リンクを貼っておきますね♪

美容やファッション雑誌を読むのも
良いですよね。
私は楽天マガジンを購読しています♪

メイクを見直す。

やっぱりメイクにも旬や
流行りがあるんですよね。

5年以内のスパンで
メイクを見直すこと大事だと思います。

眉の形、
アイラインの長さや太さ、
チークの入れ方、
リップの色味　etc…

5年も経つと、
意外と自分の肌質や
雰囲気って変わってるんですよね。

メイクもファッションも、
その時の自分に似合うものを
選ぶこと。

それが違和感がなく、
無理してる感がなく、
垢抜けに繋がると思います◎

クローゼットを見直す。

冠婚葬祭など
着る機会の有無に関わる服は
別として、
1年以上着ていない服が
クローゼットに眠っていたりしませんか？

私は定期的にクローゼットを
見直すようにしています。

だからよく聞く
1in1out(1つ買うと1つ捨てる)
の順番ではなく、
逆になることが多いですね。笑

私は自分の体型を良く見せてくれる
服に出会わないと
新しい服を買いたくならないので、
服を買うことをなかなか楽しめません。

まずクローゼットの中にある
イマイチな服をとことん捨てて、
それから必要な服を把握して
買い物に行く。

そうすると今の自分に似合う、
本当に気に入った新しい服を
クローゼットに取り入れられつつ、
クローゼットの鮮度を保てますよ♪

お気に入りばかりが
クローゼットに残るので、
どれを着ても似合うようになります。

自分に似合う髪型にする。

これはぜひ骨格診断を
取り入れていただきたいです！

私はまず、
骨格診断の資格を持っている
スタイリストさんが居る
ヘアサロンへ行きました。

かなり割安で自分の骨格を知ることが
出来るのでおすすめです♪

そして私の骨格を分かった上で
似合わせカットを提案してもらいます。

ヘアスタイルは
「顔の額縁」とも言われる
重要なパーツですよね。

ちなみに女性は、
同窓会などで2タイプに
分かれるそうですよ。

ずっと髪の分け目や髪型が同じで
変わり映えせずすぐ気づかれるタイプか、
髪型が違っていて
イメージがガラッと変わるタイプ。

個人的には、
学生の頃と同じままというよりも、
大人になって洗練された髪型を
見つけてから
その自分スタイルを貫くのが
パリジェンヌのようで
お洒落だなと思います♡

まずは自分に似合う髪型を知って、
その中で色々と試してみましょう♪

まだまだたくさん
出来ることがあるので、
語り切れていませんが
今回はここで区切ろうと思います！

何かご参考になれば幸いです♪