こんにちは！
元エステティシャン
現コスメコンシェルジュの
花ユイです♪
最近
「若く見える人は白目が真っ白」
という言葉に出会って、
『確かにそれはあるかも！』と思いました。
と言うのも、
私が20代前半の頃に勤めていた眼科に
26歳の女性がやってきて、
「白目に黒い斑点が1つ出来ましたが、
これは病気ですか？」と
先生に相談したところ、
「それはシミです。
老化現象の一つなので仕方ないです」と
言われて怒って帰られた事があり、
その様子を見ていて
『目もエイジングするのね・・・
確かに面と向かって言われると辛いかも』と
感じたことがあるからです。
目にもシミができたり、
白さが濁ってきたりするんですよね。
そうでなくとも、
元々両目視力が1.2〜1.5あった私も
デスクワークが増えてから視力が下がり、
乱視も進んでしまったので、
目は大切にしていきたい部分です。
ということで、
今回は白目を綺麗に保つポイントを
ご紹介したいと思います♪
白目が濁る原因とは？
白目が濁る原因には、
主にこのようなものがあります。
ドライアイによる目の疲れと充血。
ドライアイは加齢やデスクワーク、
エアコンの使用や
コンタクトレンズの長時間使用などが
影響するようです。
以前検査をしたところ、
私もドライアイ気味でした。
スマホの見過ぎと
コンタクトレンズの長時間使用が大きく影響していた気がします。
目に付着した汚れ。
目のキワについたメイク汚れやメイクの落とし残し汚れ、
コンタクトレンズの洗浄不足などで皮脂腺を塞いでしまうと、
皮脂分泌の量が減少して目の水分が蒸発しやすくなり、
ドライアイにつながる事があります。
紫外線やブルーライトなどの刺激。
目が紫外線やブルーライトの刺激を受けると、
目の乾燥・充血・黄ばみに繋がります。
悲しいことに、
日本人は欧米人と比べて
骨格的に目に紫外線等を浴びやすいそうですよ・・・。
眼精疲労。
眼精疲労(がんせいひろう)は、
スマホやパソコン等を見続けた際の目の疲れです。
ブルーライトの刺激もありますが、
何かを見続ける事で瞬きの回数が減って
血行不良を招いたり、
目の乾燥を招いてしまいます。
この十数年ほどでパソコンや
スマホが凄まじく進化しましたが、
人間の目は縦ロールに慣れておらず
疲れやすいとも聞いたことがあります。
目(体)の糖化。
加齢や食事の内容・生活習慣によって
体に黄ばみ等をもたらす「糖化」は、
実は白目にも影響するようです。
糖化しやすい習慣のある方は
気をつけた方が良さそうですね。
白目を綺麗に保つポイント！
白目を濁らせる要因が分かったので、
それぞれの対処法をまとめていきます♪
目薬で目の乾燥を防ぐ。
ドライアイに悩んでいる場合は
自分の症状に合う目薬を使用したり、
エアコンの使用などで部屋が乾燥する場合は
加湿器を使うなどをして、
こまめに乾燥対策することで目の潤いを保つようにしましょう◎
目に付着した汚れを取り除く。
もしも目に汚れが着いてしまったら、
目薬（＆まばたき）で目を洗いましょう。
目薬は
・刺激がない（水に塩分しか入っていない、
限りなく目の環境に近いもの）
・防腐剤フリー
・+ヒアルロン酸などの潤い成分はOK
このくらいシンプルなものを、
使用期限を守って使用するのが良いようです。
もし汚れ（異物）が取れなければ
綿棒でそっと取り除くか、眼科へ行きましょう。
市販の洗眼薬(医薬品)を使用する場合も
あるかと思いますが、
角膜のバランスを崩す可能性があるため、
(特にドライアイの方は)
常用はおすすめできません。
調べたところ多くの眼科医が
積極的には勧めておらず、
私が勤めていた眼科の先生も
同様の考えでした。
洗眼薬を使用する際には
目の周りの汚れが入らないよう、
目の周りを綺麗に洗ってからにしましょう。
また、家族であっても、
他の人とカップを共用しないように気をつけてください。
使用したカップはよく洗って乾かしましょう◎
また、
開封後1ヶ月が使用期限となることが
多いので守るようにしてくださいね♪
紫外線やブルーライトをカットする。
ＵＶカット機能のあるコンタクトレンズもありますが、
紫外線は白目からも吸収するので、
ＵＶカット機能のある眼鏡やサングラスを
着用するのがおすすめです。
ブルーライトは目の疲れを招いたり
充血させることがあるので、
スマホやパソコンなどを見る際には
ブルーライトカット機能のある眼鏡をかけるか、
ブルーライトを抑える設定にしておくと良いですね。
私も実践しています。
(例)※iPhone。
スマホの画面表示は、
明るさを抑えてTrue Toneをオンにするか、
明るさを抑えてブラックの画面にしています。
目の周りを温めて疲れを軽減。
眼精疲労には専用の目薬もあるので
そちらを利用するのもひとつの手ですが、
目元をじんわりと温めるだけでも血行不良が改善されて、
充血や眼精疲労のケアになります。
私の目元を温めるおすすめアイテムは、
蒸気でホットアイマスクや
繰り返し使える小豆のホットアイマスクです。
アイテムを使えない場合(仕事中など)は、
内側から外側へ向かってツボ押しするような
軽いマッサージも効果的です。
1.目頭の下
2.眉頭の下(鼻根横のくぼみ)
3. 眉と眼球の間にある眼骨のくぼみ
4.こめかみ
の順。
糖化を防ぐ習慣を意識する。
下記サイトに糖化を防ぐ
7つの習慣がまとめられていましたので、
ぜひご参照ください。
①精製・加工された食品を避ける
②血糖値を上げない食生活を送る
③抗糖化の栄養素を積極的に摂る
④6時間以上の良質な睡眠を取る
⑤運動でブドウ糖を消費しよう
⑥ストレスを解消しよう
⑦禁煙と節酒をしよう
アンチエイジングに
そのまま通じる習慣ばかりですね！
これは積極的に取り組みたいです。
白目を綺麗に保つポイントまとめ！
白目が濁る原因と、そのケア方法をまとめます♪
- ドライアイによる目の疲れと充血。
→ 目薬で目の乾燥を防ぐ。 - 目に付着した汚れ。
→ 目に付着した汚れを取り除く。 - 紫外線やブルーライトなどの刺激。
→ 紫外線やブルーライトをカットする。 - 眼精疲労。
→ 目の周りを温めて疲れを軽減。 - 目(体)の糖化。
→ 糖化を防ぐ習慣を意識する。
どれも地道なケア方法ですが、
こういったことが
いつかの瞳を綺麗にしてくれると思うと、
しっかり取り組んでいきたいですね♪
