こんにちは！
元エステティシャン
現コスメコンシェルジュの
花ユイです♪
みなさんは美肌のために普段から
スキンケアをしたり規則正しい生活を意識したりと、
頑張っているのではないでしょうか？
私は昔から肌荒れが酷い体質で、
良いと聞くものには積極的にトライしてきました。
ですが、
美肌のためにと思ってやりがちな
『実は美肌に良くない習慣』もありますので、
今回はそちらをご紹介したいと思います◎
汗・皮脂を放置すること
「えっそんなことする人居るの？」
と言う声が聞こえてきそうですが、
『乾燥しそうだから』と
あぶらとり紙の使用を避けてしまい、
結果として汗や皮脂を拭きとらずに
放置してしまっていることはありませんか？
実は、
汗や皮脂は紫外線や空気に晒されると
酸化が起きて酸化物となります。
酸化物が肌に触れていると
肌トラブルを招く原因になるので
汗や皮脂はティッシュやあぶらとり紙で
こまめに除去をするようにしましょう。
肌トラブルのひとつとして
酸化したものが糖化まで招き、
黄ぐすみも起こります。
また、黄ぐすみは「カルボニル化」と言って、
ハリを司るコラーゲンやエラスチンのある
真皮層まで悪影響を及ぼしてしまい、
たるみにまで繋がることが分かっています！
皮脂を除去して乾燥が気になる場合は、
メイクの上からも使える
保湿ミストなどを使用するようにした方が
美肌に近づくことが出来ますよ◎
サウナや岩盤浴に行くこと
こちらは逆に「肌に良いはずでしょ！」と言う
反論の声が聞こえてきそうですね。
これを知った時は私もそう思いました。
でも実は近年、
大手化粧品メーカーであるPOLAの研究で
“紫外線だけではなく暑いところ(37%以上)に行くと
メラニンが増えて日焼けをしている”
ということが分かりました。
サウナや岩盤浴(ホットヨガ等)に
限ったことではないのですが、
高温の環境に限らず、
温度差によっても
メラニンをつくるメラノサイトという細胞が
活性化することが分かっていて、
この温度差というのは
37℃以上→28℃以下へ急激に下がった時だそう。
サウナや岩盤浴は、
この環境になりやすい場所ですよね。
『美白も目指している』という方にとっては
無視出来ない情報だと思います。
サウナや岩盤浴に求める効果として
デトックスによる美肌効果や
ダイエット効果だと思いますが、
代わりになることを詳しく書くと
長くなるので続きはおまけにまとめますね！
ハード（過度）な運動
みなさんはダイエットにランニングなど
ハードな運動を取り入れていますか？
実は、1日に何kmも走るような
ハードなランニングをすると、
身体の中で活性酸素が発生してしまい
肌に炎症を起こすなど
肌トラブルの元となることがあります。
ダイエットのために行う場合などは、
1回30分未満にしたりして調整しましょう。
代わりの有酸素運動としては、
ウォーキングが体への負担が軽くておすすめです。
スクワットなど、
下半身の筋トレをすると
抗シワになる美肌ホルモンが
分泌されたりもするので、
運動が全くNGということでは
ありません◎
デコルテに向かって首の保湿をする
みなさんはスキンケアのあと、
首やデコルテも保湿をされていますか？
その際に、
老廃物を流すイメージで下に向かって保湿ケアをしていませんか？
これでは保湿は出来ても、たるみも出来てしまいます。
なので保湿をするときは、
上へ向かって触るようにしましょう。
最後に
リンパ節へ向けて老廃物を流すときは
両耳後ろから首横あたりを通って
鎖骨の外側へと手を滑らせればOKです♪
おまけ:サウナや岩盤浴について
みなさんがもしも
美白のためにサウナや岩盤浴を
控えようと思った場合、
『じゃあサウナや岩盤浴に期待していたことは、
他の何で補えるの？』
という疑問が浮かぶと思います。
なのでここからは、
サウナや岩盤浴に求める効果とその代替え案をまとめますね♪
気になる方だけ読み進めてください＾＾
サウナや岩盤浴に求めること
箇条書きでまとめると、
・デトックスによる美肌やダイエット効果
・発汗によるデトックス効果
・新陳代謝の向上
などではないでしょうか？
ではひとつずつ考えていきましょう♪
デトックスによる美肌やダイエット効果
「デトックス(老廃物を排出)すると
肌が綺麗になったり痩せやすくなる」
ということを耳にしたことがある方も
多いのではないでしょうか？
これは本当なのか気になりませんか？
ずばり、本当です◎
特に排便によるデトックス効果が1番高いので、
便秘だと体内の老廃物が原因となり
肌トラブルを起こすことがあります。
また、快便な方が身体も軽くくびれも出来やすいので
スタイルアップにもつながります。
つまり便秘かどうかを気にしていれば、
健康な人がデトックスについて
何かをする必要はあまりありません。
ちなみに腸の細胞も
古いものは剥がれ落ちており、
「誰しも宿便というものが
3〜5kg腸にへばりついて
溜まっている」ということはないので
気にしなくて大丈夫ですよ♪
発汗によるデトックス効果
まず、
サウナのような外的要因でかく汗と
運動のような内的要因でかく汗では
デトックス効果が変わります。
どちらがデトックス効果が高いと思いますか？
実は、
運動をしてかく汗の方がデトックス効果が高いです◎
汗の成分はどちらもほとんどが水ですが
サウナなど暑さでかく汗は、
身体の表面温度や体温を下げるためのもの。
運動をしてかく汗は、
筋肉の発熱による体温を下げるためのもので
身体の深部からでているので筋肉以外の臓器も動かされ、
ダイエット効果や老廃物の排出効果が高いです。
そう考えると、
デトックス目的であればサウナよりも運動の方が効果的ですし、
涼しい部屋で身体を動かす方が美白も諦めずに済みますよ◎
新陳代謝の向上
身体を温めて血流を良くすると
血とともに酸素や栄養が身体を巡り
新陳代謝が上がると聞くので、
サウナや岩盤浴で新陳代謝の向上を
図る方もいらっしゃると思います。
ですが、医学博士(医者)の奥田昌子先生の書籍である
「日本人の健康法」によると、
実は岩盤浴により出てくる汗の成分が何で
どこからどういう仕組みで
どのくらい老廃物が出てくるかなどの
科学的な説明はないそうです。
ここで、
自宅で出来る入浴と岩盤浴の効果を比べてみましょう。
| 入浴 | 岩盤浴 | |
| 血行が良くなる効果 | 〇 | 〇 |
| 水圧によるマッサージ効果 | 〇 | × |
| 浮力によるリラックス効果 | 〇 | × |
| 皮膚の汚れを取り去る効果 | 〇 | × |
表の通り、
発汗はサウナや岩盤浴でなくても
自宅のお風呂でも補うことが出来ます◎
また、血流が促進されて
発汗したり代謝が良くなるのは
身体を温めている時間だけです。
なので美白のことや
毎日行いやすいことを考えても、
入浴がおすすめですよ♪
